MoKo-Fit: Cvičební program pro seniory a seniorky
Technická univerzita v Chemnitzu vyvinula v rámci projektu MoKo-Fit motoricko-kognitivní program, který podporuje pohyb seniorů, zdravé stárnutí a aktivní sousedské vztahy. Město Chemnitz podporuje trvalé zakotvení tohoto programu v rámci komunální podpory zdraví seniorů. MoKo-Fit ukazuje, jak lze vytvořit struktury, které seniorům umožní vést aktivní, zdravý a samostatný život.
Tento motoricko-kognitivní pohybový program je určen pro osoby od 65 let a probíhá pod širým nebem v blízkosti bydliště, například na sportovištích nebo v zelených zónách a parcích. Od roku 2022 byly v různých částech města založeny pohybové skupiny. V současné době je aktivních 13 skupin, což dokazuje, jak dobře jsou v dané městské části přijímány nabídky s nízkými vstupními požadavky. Kombinace fyzických cvičení a kognitivních úkolů posiluje nejen sílu, rovnováhu a pohyblivost, ale také zlepšuje paměť, pozornost a duševní flexibilitu. Vědecký doprovod Technické univerzity v Chemnitzu navíc dokládá pozitivní účinky na celkovou pohodu a sociální zapojení. Mnozí účastníci uvádějí, že díky programu MoKo-Fit navázali nové kontakty a ve skupině se jim snáze daří udržet motivaci.
Projekt MoKo-Fit byl vyvinut a zahájen katedrou „Sociologické perspektivy sportu, pohybu a podpory zdraví“ Technické univerzity v Chemnitzu v rámci projektové podpory poskytnuté Svobodným státem Sasko (směrnice pro podporu v oblasti demografie). Projektový tým vybudoval přímo v obci udržitelné podpůrné struktury, zmapoval fyzické a kognitivní schopnosti, úzce doprovázel skupiny a průběžně přizpůsoboval obsah potřebám účastníků a účastnic. Výsledky ukazují, že nabídky pod širým nebem v blízkosti bydliště jsou obzvláště účinné a že klíčovým faktorem úspěchu je model mentorování: Po 16týdenní fázi kurzu přebírají vedení skupin vyškolení mentori pro pohyb – zpravidla bývalí účastníci – a samostatně v nich pokračují.
Aby bylo dlouhodobě zajištěno trvalé zakotvení programu v rámci komunální podpory zdraví, byl projekt po skončení dotačního období převeden pod správu města Chemnitz. Úřad pro zdraví a prevenci je nyní ústředním kontaktním místem a mimo jiné dvakrát ročně organizuje setkání všech mentorů a mentorek za účelem výměny zkušeností.
MoKo-Fit pomáhá starším lidem žít co nejdéle samostatně, podporuje setkávání v rámci čtvrti a přispívá k prevenci osamělosti ve stáří. Zároveň se tato nabídka zapojuje do strategických cílů plánu rozvoje sportu do roku 2035, který se mimo jiné zaměřuje na pohybové aktivity pro seniory v blízkosti jejich bydliště, bez bariér a přizpůsobené jejich potřebám.
Zapojte se hned teď!
Zájemci z Chemnitzu ve věku od 65 let jsou zváni, aby se přihlásili. Na adrese www.chemnitz.de/mokofit najdete všechny stávající pohybové skupiny včetně místa setkání, časů a mentorů a mentorek jako kontaktních osob. Nabídky jsou v blízkosti bydliště, bezplatné a lze je využít bez předchozích znalostí. Kdo by si dokázal představit, že by se aktivně zapojil jako mentor, může se rovněž přihlásit na Úřadu pro zdraví a prevenci na telefonním čísle 0371 4885825 nebo e-mailem na adresu: gesundheitsfoerderung(at)stadt-chemnitz.de.