Zůstaňte v pohodě i v horku

Léto, slunce, horko - nádhera, kterou si můžete užívat, ale ne vždy "bez ní", a proto vás odbor zdravotnictví města Chemnitz žádá, abyste dbali na rady, zejména při vysokých letních teplotách. Zdravotník Dr. Liebhard Monzer: "Každý má možnost co nejvíce minimalizovat účinky počasí - proto se prosím řiďte našimi radami a informacemi. Stresem z horka trpí zejména kojenci, malé děti, starší lidé a chronicky nemocní. Kojenci a malé děti nejsou kvůli menšímu povrchu kůže schopni regulovat tělesnou teplotu pocením ve stejné míře jako starší lidé. U starších lidí již regulace tepla nefunguje tak dobře jako v mládí."

Chronicky nemocní lidé jsou již tak vystaveni další zátěži, a každý, kdo patří mezi tyto zvláště postižené osoby nebo kdo se o chronicky nemocné stará, by měl učinit opatření a vyjasnit si s ošetřujícím lékařem opatření, včetně například podávání léků. Lékař a vedoucí oddělení veřejného zdraví vysvětluje, co by si měl každý vzít k srdci: "Pokud je to možné, zdržujte se na stinných místech a ochlazujte svůj domov zastíněním přes den a větráním v chladných ranních, večerních nebo nočních hodinách. V podkroví by se také měla přes den nechávat mírně pootevřená okna, aby teplo mohlo unikat. Buďte opatrní při používání ventilátorů nebo větráků k ochlazování: Klimatizační systémy mohou nejen zajistit příjemnou teplotu, ale také vést k nachlazení; průvan způsobený ventilátorem může například vést ke "ztuhnutí krku"."

Zejména v létě a při velkých vedrech je důležité nosit vhodné, lehké a nejlépe světlé oblečení z přírodních vláken, které je vhodné pro dané počasí, a také vzdušnou pokrývku hlavy. Ta chrání před nahromaděním tepla a silným slunečním zářením. Mějte také na paměti, že zejména děti by nikdy neměly být vystaveny přímému slunci. A samozřejmě se nezapomeňte natírat opalovacím krémem, i když nejste přímo na slunci. Namáhavé aktivity je nejlepší odložit na chladnější ranní hodiny. V žádném případě byste neměli vykonávat namáhavou práci v poledním horku. Je velmi důležité dbát na dostatečný přísun tekutin - jinými slovy, dospělí by měli vypít alespoň dva litry denně, aby vyrovnali ztrátu tekutin pocením. Rozhodující je, co pijete: Nejlepší je voda, minerální voda, neslazené bylinné a ovocné čaje, silně ředěné ovocné šťávy, polévky a vývary. Naopak byste neměli pít (nebo jen málo) silně slazené, kofeinové, alkoholické a velmi studené nápoje. Dostatečné množství však také znamená ne příliš mnoho, a pokud jsou důvody proti, například vysoký krevní tlak nebo vážně zhoršená funkce ledvin, je třeba se poradit s lékařem, co je vhodné. Minerální látky, zejména sodík, které se ztrácejí silným pocením, lze doplnit kuchyňskou solí, minerální vodou bohatou na sodík a velkým množstvím zeleniny.

Ovoce a zelenina bohaté na vodu zvyšují příjem tekutin a dodávají minerály a vitaminy. V kuchyni je důležitá speciální hygiena, aby se zabránilo další kontaminaci z potravin, které se v horku zkazily. Nikoho nenechávejte v zaparkovaném a zamčeném autě, zejména při vysokých teplotách - bez ohledu na dobu trvání. V horkých dnech si v mezičasech dopřejte koupel nohou, abyste se ochladili, ochlazujte si zápěstí nebo se střídavě sprchujte (pokud nemáte problémy s krevním oběhem). Podpůrná opatření pro zkolabované pacienty: Osoby ohrožené úpalem, vyčerpáním z horka, křečemi z horka, kolapsem z horka nebo úžehem poznáte podle příznaků, jako jsou křeče v rukou a nohou, závratě a pocit slabosti, velmi červená nebo velmi bledá kůže. Okamžitá opatření první pomoci jsou: přesunout pacienta do stínu, zvednout horní část těla, uvolnit nebo rozepnout oděv, ochlazovat pacienta (např. přiložit vlhké obklady na hlavu), dát mu napít minerální vody a zavolat záchrannou službu.

Informační tip: Varování před horkem od DWD lze vyvolat na internetu na adrese www.ded.de/hitzewarnung. Příslušnou výstražnou službu si lze také objednat na adrese www.dwd.de/newsletter. Obecné informace k tématu horka, jakož i speciální informace pro odborníky a pečovatele a občany, kteří pečují o své příbuzné, najdete na internetu na adrese www.gesunde.sachsen.de/72.html.