Teplo: Co dělat?
Vzhledem k vysokým letním teplotám odkazuje odbor zdravotnictví v Chemnitz na následující rady saského ministerstva sociálních věcí a ochrany spotřebitele:
Dlouhodobé letní horko může mít výrazný dopad na zdraví.
Stres z horka postihuje zejména kojence, malé děti, starší osoby a chronicky nemocné. Kojenci a malé děti nejsou schopni regulovat tělesnou teplotu pocením ve stejné míře jako starší lidé, protože mají menší povrch kůže. U starších lidí již regulace tepla nefunguje tak dobře jako v mládí. Chronicky nemocní lidé jsou již navíc zatíženi.
Pokud jste chronicky nemocní nebo starší lidé nebo o tyto lidi pečujete, vyjasněte si opatření (včetně podávání léků) s ošetřujícím lékařem.
Pokud je to možné, zdržujte se na stinných místech a ochlazujte svůj domov zastíněním přes den a větráním v chladných ranních a večerních/nočních hodinách. V podkroví by měla být okna během dne také mírně pootevřená, aby mohlo teplo unikat.
Používejte ventilátory nebo větráky, ale buďte opatrní: klimatizace může způsobit nachlazení a průvan z ventilátoru může způsobit "ztuhlý krk"!
Vhodné, lehké a nejlépe světlé oblečení z přírodních vláken a vzdušná pokrývka hlavy chrání před nahromaděním tepla a silným slunečním zářením (zejména děti by nikdy neměly být vystaveny přímému slunci). Nezapomínejte se natírat opalovacím krémem, i když nejste přímo na slunci. Namáhavé činnosti je nejlépe odložit na chladnější ranní hodiny; nikdy nevykonávejte namáhavou práci v poledním horku!
Hydratace
Jedním z nejdůležitějších opatření je samozřejmě dostatečný pitný režim (u dospělých alespoň dva litry), který kompenzuje ztrátu tekutin pocením. Rozhodující je, co pijete. Nejlepší jsou např: Voda, minerální voda, neslazené bylinné a ovocné čaje, silně ředěné ovocné šťávy, polévky a vývary.
Neměli byste pít (nebo jen málo) silně slazené, kofeinové, alkoholické a velmi studené nápoje!
Dostatečné množství také znamená: ne příliš mnoho, pokud jsou důvody proti (např. vysoký krevní tlak, silně zhoršená funkce ledvin, pak se zeptejte svého lékaře, co je vhodné).
Minerální látky, zejména sodík, které se ztrácejí silným pocením, lze doplnit kuchyňskou solí, minerální vodou bohatou na sodík a dostatkem zeleniny.
Ovoce a zelenina bohaté na vodu zvyšují příjem tekutin a dodávají minerály (viz výše) a vitaminy. Zvláštní hygiena v kuchyni je důležitá, aby se předešlo dalším zdravotním rizikům z potravin, které se v horku zkazily.
Nikdy nikoho nenechávejte v uzavřeném zaparkovaném autě, bez ohledu na dobu trvání!
Mezitím si dejte koupel nohou, abyste se ochladili, ochlazujte si zápěstí nebo se střídavě sprchujte (pouze pokud nemáte problémy s krevním oběhem!).
Podpůrná opatření pro zkolabované pacienty
Osoby ohrožené úpalem, vyčerpáním z horka, křečemi z horka, kolapsem z horka nebo úžehem poznáte podle následujících příznaků: křeče v rukou a nohou, závratě, pocit slabosti, velmi červená nebo velmi bledá kůže. Okamžitá opatření první pomoci jsou: Přesuňte pacienta do stínu.
Horní část těla by měla být vyvýšena a oděv by měl být uvolněn nebo rozepnut, pokud je to možné. Pacienta ochlaďte (např. přiložte vlhké obklady na hlavu) a dejte mu napít minerální vody.
Zavolejte lékaře záchranné služby!
Zdroj: www.gesunde.sachsen.de